RET is één van de eerste vormen van cognitieve gedragstherapie, waarbij de nadruk ligt op je gedachten en overtuigingen. Het uitgangspunt bij deze therapievorm is dat niet een gebeurtenis zelf, maar de interpretatie van de gebeurtenis oorzaak is van de gebeurtenis.

Het doel van de methode is om je te ondersteunen om bter om te kunnen gaan met situaties die aanleding kunnen zijn voor stress. Het geeft inzicht in de niet - effectieve gedachten -  die aan spanning en stress ten grondslag liggen.

We helpen je bij het opsporen van irrationele, negatieve gedachten. Deze hebben vaak een sterk overdreven karakter, zoals - onbewuste - eisen aan onszelf en anderen, en staan een gezond functioneren in de weg. Door een beroep te doen op je gezonde verstand helpen we je de irrationele ondermijnende gedachten op te geven en te vervangen door meer rationele, helpende gedachten.

Gevoelens van angst en wanhoop kunnen worden losgelaten en worden vervangen door meer hanteerbare emoties, zoals verdriet en teleurstelling.

Iedereen heeft wel eens last van irrationele ideeen. Het maakt een essentieel onderdeel uit van de menselijke natuur.